Wo sitzt eigentlich unser Immunsystem?

Viele kennen das Sprichwort „auf sein Bauchgefühl hören“ – aber was, wenn darin mehr Wahrheit steckt, als wir lange dachten? Die moderne Wissenschaft bestätigt: Dein Darm ist dein zweites Gehirn – mit einem eigenen Nervensystem, eigener Intelligenz und tiefgreifendem Einfluss auf deine Gesundheit.

Was bedeutet „zweites Gehirn“ wirklich?

Der Darm ist mit über 100 Millionen Nervenzellen ausgestattet – mehr als im Rückenmark. Er steht über den Vagusnerv in direkter Verbindung mit deinem Gehirn und sendet laufend Informationen, die deine Stimmung, dein Stresslevel und sogar dein Verhalten beeinflussen.

Diese Verbindung wird als Darm-Hirn-Achse bezeichnet – und sie ist keine Einbahnstraße. Gedanken beeinflussen den Darm, und der Darm beeinflusst, wie du denkst, fühlst, schläfst und handelst.

Fakten, die du kennen solltest

• Rund 85–90 % des körpereigenen Serotonins (Glückshormon) wird im Darm gebildet – nicht im Gehirn.

• Auch Dopamin, GABA und andere Neurotransmitter entstehen durch Darmbakterien.

• Eine gestörte Darmflora (Dysbiose) kann mit Depressionen, Angststörungen oder Erschöpfung in Verbindung stehen.

• Menschen mit Reizdarm zeigen häufiger auch psychische Beschwerden – und umgekehrt.

Warum das Mikrobiom dabei so wichtig ist und was du tun kannst, um deinen Darm zu stärken

In deinem Darm leben mehr als 100 Billionen Bakterien – gemeinsam bilden sie das Mikrobiom. Diese Mikroorganismen produzieren Botenstoffe, bilden Schutzbarrieren, trainieren dein Immunsystem und helfen dir dabei, Nährstoffe aufzunehmen. Ein vielfältiges, stabiles Mikrobiom ist der Schlüssel zu körperlicher und mentaler Gesundheit.

Ein ausgeglichener Darm funktioniert wie ein guter Kompass – klar, ruhig, zuverlässig. Damit er das kann, braucht er:

• Ballaststoffe & fermentierte Lebensmittel (z. B. Sauerkraut, Kimchi, Joghurt)

• Pflanzenvielfalt – je mehr Farben auf dem Teller, desto besser

• Stressreduktion & Schlaf – das Mikrobiom liebt Pausen

• regelmäßige Bewegung & Pausen zwischen den Mahlzeiten

Wer seine Darmgesundheit stärkt, fördert nicht nur die Verdauung – sondern auch mentale Klarheit, Stimmung und innere Stabilität.

Hör auf dein Bauchgefühl – wortwörtlich

Der Darm denkt nicht in Worten, aber er sendet klare Signale.
Ob Stimmungsschwankung, Heißhunger, Reizdarm oder Brain Fog – oft liegt die Ursache nicht im Kopf, sondern tiefer.

Wenn du deinen Darm ernst nimmst, verändert sich mehr, als du denkst.

#VTdarmgutallesgut ist mehr als ein Hashtag – es ist dein Reminder, dich selbst nicht zu übergehen.